前沿拓展：瑜伽球减肥果怎么样
心情不好...
天气太热不愿出门运动
在家宅着...
心里又愧疚、难受
进入悲伤中.....
关键时刻我出马！
只需要准备一个简单的瑜伽球！
瑜伽球减肥注意事项
1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
下面这一组动图就来教你如何练习。
动作一：双腿夹住瑜伽球，传送到双手，这样画半圈，坚持5分钟
动作二：一手手臂撑地，另一手臂叉腰，双腿夹住瑜伽球，上下移动腰部，注意身体保持直线，坚持5分钟，再换边，继续5分钟
动作三：双手撑住地面，双脚放在瑜伽球上面，来回滚动瑜伽球，注意翘臀，坚持五分钟。
动作四：背部紧贴瑜伽球，双手可以握一个小的哑铃或瓶子，来回旋转身体，坚持5分钟。
是不是很简单
家中就能愉快的让你减肥！
快来赞美我一番！
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利用瑜伽球来进行倒立，双手撑在瑜伽垫上，头部朝下倒立，两脚脚背放在瑜伽球上，有没有觉得很赤激呢，那么就停下手边的工作来尝试一下吧。
两腿膝盖向两臂内侧收，上半身保持不动。这个动作有利于血液循环和手臂肌肉以及腰肢的锻炼，久坐的白领小姐姐们，不妨尝试一下这个动作吧。
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