前沿拓展：怎么减下腹部
天气越来越冷
自己的肚子总是鼓鼓胀胀的
十分不舒服
有没有什么办法可以缓解？
杨威
中国中医科学院
中医门诊部 主任医师
3个动作促进胃肠蠕动和排便，使中焦脾胃的气机疏畅，缓解预防腹部胀气，可早晚做一次。
摩腹
先把两个手掌搓热，把掌心放在肚脐的神阙穴上，快速顺时针方向摩动，操作1分钟左右，让肚脐出现温热的感觉。
揉腹
把双手放在肚脐上下，隔开四指的位置，分别是肚脐上的中脘穴和肚脐下的关元穴，稍微向下按住，然后左右推揉腹部，操作1分钟。
晃腹
把手掌放在腹部两侧，离开肚脐中线两旁三指的位置，上下晃动腹壁，来刺激天枢穴和大横穴，操作1分钟。
划重点
实证：白菜萝卜汤
如果您是腹部一按就疼的实证人群，一款家常汤品更适合您。
白菜性甘气凉，具有通利肠胃的功；萝卜做熟了来吃性甘平，降气消食的功很好。
白菜萝卜汤配以生姜葱白，具有促进胃肠蠕动、辅助排气的功，可以缓解腹部胀满。
来源： 生活圈
拓展知识：怎么减下腹部
爬楼梯，举重，呼拉圈，跳绳，按摩，坐直，甩一甩。这些动作会甩掉大肚子。
仰卧起坐。抱头抬腿。平躺抬腿。平躺左右腿做上楼运动，登山，跑步。平板儿支撑。
扭扭腰，拍拍肚皮，伸伸懒腰，踢踢腿，上下楼梯，仰卧起坐，倒立都可以帮助减肥。
平时没事的时候就站起来走走，站起来的时候可以扭扭腰；还有就是晚上睡觉前可以做仰卧起坐，都是有果的。
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