前沿拓展：大基数瘦的慢怎么办
哈喽，大家好，我是柚子！
近有小伙伴问柚子一个问题
“说，柚子！我之前嗷嗷的瘦了十来斤
但是发现，现在怎么也瘦不下去了！”
先说声佩服，15斤呀
这得少吃多少大猪蹄子呀
咳咳，言归正传
柚子就只问了她一个问题
体脂和维度现在如何了
这里插播一个前情
这妹子减肥很认真
每天按时打开
掉秤基数范畴也是小范畴了
柚子想问问这位童鞋平台期知道不？
平台期是什么为何有？
1：减肥不是锻炼身体
例如，你跑步减肥，一个月没什么果，但是当你坚持半年，你会发现掉秤嗖嗖地
减脂虽然来的满，满是调整快滴神奇。
所以，当你身体适应了当前锻炼的节奏，你再一直重复，这和锻炼身体没差别了，不是减肥了！一来二去身体“摸清”了你所有脾气，自然不会“牺牲”自己来帮你啦。
2：基础代谢下降变少
什么人的基础代谢好呢？就是那种一说减肥，只要管住嘴+迈开腿，分分钟就能瘦给你看的人，基础代谢太容易下降。
打个比方，同样的环境，大小不一的冰块，大冰块肯定比小冰块消耗的热量多才能融化成水。
并且，运动会有大量的有氧，不光消耗了脂肪，还会消耗肌肉，肌肉量一旦下降，那基础代谢可就不好说了。如果你有这种情况，抓紧调整。
怎么渡过平台期继续瘦？
1：刺激刺激
你可以：
调整运动种类：别再单一的运动，多换换花样
调整速度频率：慢——快——慢；快——慢——快；…
调整运动量：例如，跳绳从15分钟变30分钟，跑步从5公里变7公里
想要继续瘦，切记不要一层不变。改变，是瘦的催化剂
2：增加力量训练+增加高蛋白食物
放心，柚子不是让你们锻炼成金刚芭比哈！
肌肉会长一些，但是不至于成金刚芭比，不过说真的，想成这样的金刚芭比，这肌肉还真不好练！
虽然可能会使胳膊腿稍微有一点点变粗，但身体其它地方例如小腹、脸颊又瘦又美。有什么不值得的呀。并且，锻炼变粗，还是会变回去的！~
长久的胖vs一时的粗，
应该不难选吧？
对于平台期这件事
柚子就给大家一句话
稳住别浪，苗条在望
拓展知识：大基数瘦的慢怎么办
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