前沿拓展：空蹬自行车的正确方法
我早说过，对付腰突是一场持久战，如果急发期算战略转移，那现在的缓解期算偷袭，或者麻雀战。等锻炼一段，才能发起反攻。坚持锻炼，正常生活，防止复发，才算彻底征服。我期待那一天。
昨天复诊后，医生的指导意见可以适当下床轻微活动。但是他只说可以做做小燕飞，这还是我主动询问的。至于锻炼时该注意哪些问题，或者更具建设性的意见，只字不提。可是身体是自己的，只有自己私下查询了。
一大早，吃过早饭，我就开始琢磨该用哪种方式来锻炼呢？
既适合自己，又避免过犹不及。
为了等待这一天，我躺床上期盼已久。也做足了功课。各大网站，抖音，都留下了我的信息。大数据贴心，“只不过在人群中多看了你一眼”接下来我想要的，轮番轰炸得都向你奔赴而来。让人目不暇接。以往我对大数据的这种“狗皮膏药”式服务，颇有微词。可是今天我却格外感激。此刻只有它们懂我。
它让我接触到了全国各地的“突友”，大家在平台上互动。同病相怜，虽陌生却真诚。互相鼓励，互相宽慰，让我焦虑的心平静下来，一句安慰的话，一个保守调节成功的突友经历，给了我无穷的动力和无尽的希望，终熬过这二十天的急发期。
大家分享自己看病的经历以及康复锻炼心得。对我这个“腰突新手”帮助很大，让我少走了些许弯路。
一整天，我轻轻地逐个在床上练了几个动作。练完后感觉身体的反应。
空蹬自行车是我一直做的，现在我可以连续做五十个了。
小燕飞，我第一次做了五个，不理想，腿略有疼痛。我上网搜了一下，是我做的太猛了，太追求到位的缘故。休息后，我又轻松做了几个，还行。
做臀桥和小平衡支，这俩动作我感觉还要往后排。恢复一阵后，再练。
后做了一个趴在床上的小牵引，果意外，明天继续。
结束了二十天的床上就餐，我们一家三口，在餐桌上共进晚餐。我的心情很好。尽管饭菜简单，但我吃的特别香。吃过晚饭，我倒走了二百多步，只腿弯处稍有不适，比我预想的强多了！
加油！贵在坚持！我坚信我能战胜它!也一定要战胜它！
拓展知识：空蹬自行车的正确方法
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