前沿拓展：戒烟长胖怎么办
很多烟民在戒烟期间都会出现这样的情况，就是坚持一段时间后，体重增加了，身材变胖了。而这对于十分看重身材的戒烟者来说，发胖简直比戒烟还痛苦啊。或许只有一种人认为身材发胖是好事，那就是一直增肥无门的人。
戒烟会使戒烟者体重增加，身材变胖有好处也有弊端，需要详细的分析和研究。重要的是要客观的看待这件事，并且如果有人因为戒烟而身材走形，体重增加，却苦于没有方法解决，那么就一定要详细的阅读这篇文章，或许会给到你一些可行性极高的方法。
首先要坚定自己戒烟的心态，不要因为身材走形，体重增加而怀疑自己戒烟的目的，不能动摇戒烟的决心。然后，再客观的对待戒烟后身体会发胖这件事。可以从以下两方面来进行分析。
一方面是正常的体重增加。也就是说无论你戒烟不戒烟，体重都会增加。而吸烟会降低人们的食欲，产生饱腹感。也就是说吸烟之后，即使你吃的很少，也会有一种错觉就是自己已经吃饱了。而人在吃饱之后就不会再继续吃了。而戒烟之后，香烟中的有害物质不会再对身体产生影响，不会继续产生饱腹感，而人要想吃饱就要比吸烟期间吃更多的食物。所以戒烟之后，吃的多了，体重自然增加。
另一方面是短期内迅速肥胖。这个指的是有一些人在戒烟期间，烟瘾比较厉害，或者为了克制烟瘾，通过吃东西来转移自己的注意力。而具体自己吃了什么，吃的东西是否具有高脂肪高热量，并不在自己的考虑范围之内。同时戒烟之后，香烟中的有害物质也不会在对味觉产生影响，味觉恢复正常之后，就会感觉自己以前吃的食物变得美味无比，吃什么都像是人间美味。如果自己没有意识到自己的这一点变化，继续暴饮暴食，那么戒烟后的一段时间内，体重就会快速增加，身材就会快速变形。
在对吸烟使人发胖进行了详细的分析之后，相信大家也知道了该如何解决这一问题。或者如果你还没有开始戒烟，看到这些信息后，也可以做好充分的心理准备避免这样的情况发生。在戒烟期间，要想保持自己的身材不变形，就要做好以下几点。
第一点，要严格控制自己的食欲，控制好自己的嘴巴，规范自己的饮食，并科学合理的制订自己在戒烟期间的饮食计划。第二点，戒烟期间可以进行搭配适量的运动，锻炼身体，既能加快身体循环，代谢出身体内的残留的尼古丁，又可以对烟瘾产生有的抑制作用。第三点，就是要自己在戒烟期间睡眠充足，睡眠质量好。
如果戒烟者在戒烟期间严格遵守以上三点，即使是戒烟期间味觉恢复，体重有所增加，相信也是正常范围内的体重增加，而不是那种不健康的短时间内的爆肥。而且只要身体适应了无烟的状态，建立了新的平衡之后，想要恢复之前的身材也是轻而易举的事情了。
综上所述，并不是所有的人戒烟之后都会变胖。所以戒烟并不等于肥胖，那些因为怕变胖而拒绝戒烟或者放弃戒烟的想法以及行动才是愚蠢的。
拓展知识：戒烟长胖怎么办
没关系，导致肥胖的原因如下：
1、吃得太多没有消耗掉导致肥胖
也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。
2、饮食导致肥胖
由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大。
3、新陈代谢的降低导致肥胖
人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
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扩展资料：
吸烟的危害：
1、对呼吸道的影响：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难，即使年轻的无症状的吸烟者也会出现轻度的肺功能减退。
2、致癌作用：与吸烟具有直接关系的癌症非肺癌莫属了，有研究表明，如果每日吸烟35支以上，则患肺癌的概率要比不吸烟者高45倍。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了为何吸烟是多种癌症发生的高危因素。
参考资料来源：
/health.people.com.cn/n1/2016/0217/c21471-28129193.html"target="_blank"title="人民网-睡得不够易致肥胖导致肥胖的四大主要原因">人民网-睡得不够易致肥胖导致肥胖的四大主要原因
/hn.people.com.cn/n2/2017/1013/c371273-30828445.html"target="_blank"title="人民网-吸烟会带来哪些危害？">人民网-吸烟会带来哪些危害？
有一定的关系，但是作用机制比较复杂，一方面吸烟会影响食欲，减少食物中营养素的吸收，并增加体内一些营养素的消耗，另外吸烟跟腹型肥胖有一定的关系，香烟中的尼古丁可以提高空腹皮质醇的浓度，增加腹部脂肪的含量，并导致内分泌紊乱，促进代谢综合征的发生
本回答被提问者采纳
完全没关系。我本身就有的魁梧。初1开始抽。到高3了。体重没多大变化。
发胖是跟自己的营养吸收有关系
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