前沿拓展：减肥又快又简单的方法是什么意思
#减的快的方法就是好的减肥方法吗?#
1.目前减肥比较快的方式之一就是高蛋白饮食法，就是增加蛋白质的总摄入量，严格控制碳水和脂肪摄入量，因为碳水和脂肪是人体多余的热量来源，而多吃蛋白质不仅饱腹时间更长，可以减少热量摄入，而且蛋白质食物产生的食物热应要远高于碳水和脂肪，从而增加机体的热量消耗。高蛋白饮食法在短期减肥果好，但是这种方式不建议长期使用，因为长期高蛋白饮食，也容易增加肝肾的负担。体重减下来后，还是要慢慢恢复正常饮食。
2.很多人为了快速减肥，会采取节食减肥法，比如说单一食物减肥，不吃晚饭减肥，不吃碳水减肥，还有青菜减肥，苹果减肥等。这些节食减肥的方式确实在短时间内会看到的体重下降，但是减掉的大多都是肌肉和水分，后期一旦恢复饮食，机体怕再次饥饿，就会加速脂肪的合成，所以大多数节食减肥的人都会反弹，甚至体重还会超出减肥前的体重。减肥确实要控制热量摄入，但一定不能低于人体基础代谢消耗的量，热量长期摄入过低，不仅容易导致精力不济，脱发等问题，而且会导致机体通过降低代谢的方式来自我保护，从而养成易胖体质。
减肥不能急于求成，不能太过于追求速度，应采取科学合理的方式，在健康的基础上，纠正不良生活方式和饮食习惯，坚持长期的健康管理。
拓展知识：减肥又快又简单的方法是什么意思
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