前沿拓展：怎么锻炼能瘦腰
今天，给大家分享8个瑜伽动作变体，每天10分钟，在家躺着就能练，动作幅度不大，但瘦腰果好，练完腹部超酸爽，一起来试试吧：
1
仰卧位，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，腰背贴地双脚交替向下点地左右为一次，重复练习10-12次2
仰卧位，双腿屈膝，手背放在腰椎下呼气，收紧核心，左腿伸直向前吸气，屈髋缓慢贴紧腹部重复练习10-12次后，交换另外一侧3
保持上一动作姿势，左腿屈膝靠近腹部吸气，伸直左腿，呼气，缓慢向下吸气，屈膝还原，练习10-12次后换边4
仰卧位，右腿屈膝落地，左腿伸直呼气，收紧核心，左腿做画圈练习重复练习10-12次，交换另外一侧5
仰卧位，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，双腿交替伸直向前左右交替为一次，重复练习10-12次6
仰卧位，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，双腿并紧向前伸直吸气，还原，重复练习10-12次7
仰卧位，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，双膝靠近腹部吸气，还原，重复练习10-12次8
仰卧位，下颌微收，肩胛骨离地呼气，收紧核心，双腿交替屈膝重复练习10-12次拓展知识：怎么锻炼能瘦腰
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
