前沿拓展：拉伸手臂线条的好方法
晒经验 Ⓚ秋季缓解干燥，通上焦舒心肺，降燥润肺Ⓚ
这是一节打开胸腔、灵活肩关节、缓解上背部的秋季心肺经的养护瑜伽练习。练习后有很强的拉伸感，晚间练习还可以改良睡眠。
挑战体式：虎式拉弓，强化脊柱，灵活肩关节，膝关节，美化臀腿腰部线条，加强身体柔韧性和平衡性。
需具备一定核心基础，柔韧，平衡能力。
课程特点
拉伸心肺经，重点在肩关节与上背。
贴心提示
在做虎式拉弓时，如果膝盖压力大，可以在膝盖下方垫块小毛毯。如果身体晃动得厉害，不用向上抬高大腿，保持核心稳定，眼睛平视地面。
拓展知识：拉伸手臂线条的好方法
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