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近，朋友圈流行晒“A4腰”。用一张A4纸竖放于腰前或腰后，能把腰完全挡住，这已成为衡量女性身材的新标准。现在，不少美眉为了达到此标准，减肥瘦腰，甚至取肋骨。
“A4腰”不是身材的标准
近，我市整形医院出现不少要求瘦腰抽脂、甚至要取肋骨的美眉。“A4腰”一定美吗？温州和平整形医院整形外科主任医师李文芳教授分析，“A4腰”相当于腰围60厘米左右，通常骨架小、瘦弱的女生才有。从美学的角度来说，女性身材美不美，主要看曲线，即便没有“A4腰”，只要腰胸、腰臀比例合理，身材呈现S形，就是美丽的。从健康的角度来说，腰围越大越不健康，只要男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米就是健康的。反而，追求过细的腰的做法有害处。
瘦腰的关键在于减脂
为了“A4腰”，不少女性在腰腹上裹上保鲜膜，认为减脂果更快。
“这种做法，减脂果几乎为零。”温州东方健身俱乐中高级私人教练吴胜飞指出，竞技运动员在赛前通过此法来达到脱水、减重的果，无法减脂。
如何瘦腰？吴教练的建议是：锻炼者应达到15%的体脂率，且多锻炼腰腹的核心肌群，可以先做一些抬腿、平板支撑、踢腿等动作，之后再做各式卷腹动作。同时进行中低强度的间歇性有氧运动，终达到瘦腹、瘦腰的果。
张晓
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