前沿拓展：体脂多少适合吸脂
“减肥成功”是每个肥胖患者心中都会渴望的词语。在健身当中，更加专业的词语叫做“减脂”。也就是降下体内体脂，减少脂肪含量，终让身体匀称好看，体重在自己想要区间。
不过减脂其实也有高低之分，同样的，也有好坏健康之分。好的减脂，自然是饮食、睡眠和锻炼三者合一，这样不仅健康，而且巩固时间长，果好，肤色红润，能动能静。
不好的减脂，就是抽脂、减肥药、节食绝食了。抽脂、吃药、绝食这些不仅不容易坚持，极端消耗自己的意志力，甚至一个不小心，都是在消耗未来寿命才作为替代。而且如果你短时间内高速降低体重，体内激素也很容易紊乱，肤色不好，看起来也是病恹恹的，
另外，如果你饮食作息和之前并无两样，身体为了防止你再次“摧残”，它会自己保护自己，更加的摄入脂肪来存储能量，让体重报复性的反弹。
那么好的减脂里面，我们又该注意哪些点，可以让我们减脂率更高呢？
第一点：有氧运动
跑步、游泳、跳绳等有氧运动，可以让你短时间内心跳加速、提问上升，这些有氧运动可以让你有的燃烧体内的脂肪。让你身体更有力量精神同时，也让你身材更加匀称，身体快速瘦下来。
第二点：运动多样化
上面说了一些运动，可以穿插这做，但是尽量不要让一类运动坚持太久。因为那样虽然有果，但是果不是很，另外一项运动在你身体习惯之后，也很容易的达到瓶颈期。
而运动多样化，不同运动彼此穿插，则是可以让你身体变得更加协调，甚至可以领悟不同的运动美丽。
第三点：力量锻炼
有氧运动主要是让身体瘦下来，但是每个人都有爱美之心。有氧除了让你脂肪在燃烧之外，你体内的蛋白质、肌肉也在燃烧，这时候加上力量锻炼，可以让你想瘦的地方瘦下，想强壮的地方壮起。同时力量锻炼，也可以让你运动更加多言，肱骨你的健身果。
第四点：进化目标
不少人减脂到一定成功后，便会失去目标。比如一个人想要从180斤的胖子，变成一个130斤的正常身体，在达到目标之后，这时候就要开始进化目标，而不是驻足不前，或者只是满于现状。健身如高考，如逆水行舟，不进则退。只有不断的进化目标，让自己一直朝着更好的自己努力，终你收获的不仅是瘦下来的身体，而收获的是更美好的明天。
拓展知识：体脂多少适合吸脂
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