前沿拓展：床上瘦腰瘦肚子的方法
对于懒胖子来说，走走都很费劲了，更别说是去健身房啦！懒得动，要有向拥有小蛮腰，肿么办呢？那只有在床上练啦！2个急速瘦肚子动作，让你在床上都能瘦！急速平坦腹部，瘦出小蛮腰！
急速瘦腹动作1：
仰卧单腿屈伸动作要领：福管质水信轴会曲1、平躺在床上，双腿伸直稍稍抬离地面，同时将头部和肩部抬起。2、双臂离床，将一边腿屈膝抬起尽量贴近胸部，同时两臂曲肘，两手扶在膝盖觉赵族销约费轮皇入断两侧。保持此姿势4秒。3、动作办使讲有晶波完成后，换另一边腿继续。每边腿各20次。
急速瘦腹动作2：两头起屈膝上此兵末误抬
动作要领：1、平躺在床上，双腿伸直绷直脚尖并抬离床面，肩膀抬起，同时伸手于两耳侧，向后伸直。2、利用腹部的力量将双腿屈膝抬起至胸前，同时双手向前两手掌扶住小腿，保持4秒，然后恢复初始动作。此动作重复20次。
掌握来自这个动作要领后就可以搭配一些清脂食品就可以很快去掉肚肚和腰上的肉肉了。
吃什么瘦肚子和腰？
1、清脂食品
欧美【模特内宫】是清脂食品，其原料产自的日本-----栗子皮芒刺。这是仅有一款天然溶脂口服植物，品牌为【模特内宫】，同时启用了冰岛的壳寡糖LiposanUltra，让栗子皮芒刺的瘦身功和肠道清理的功能大化，而且在消耗大量油脂的时候还会减弱饥饿感，从而达到消耗肠道内的长期沉积宿便。
2、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。呼火依谓还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改良便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦
今天分享一期瘦腿、瘦腰的小技巧，满足姐妹们的需求啦！
这些瘦腿动作让你快速瘦腿，懒人瘦腿
【瘦腿动作一】扶着椅子后踢腿
手扶稳椅背，抬起一条腿，绷直脚尖用力来回甩动，至少50下。坚持一个月，大腿上原本颤颤的肥肉“运动”的幅度也会小许多。
【瘦腿动作二】伸直双腿反复锤
伸直双腿做好，双手握拳，从两条大腿外侧开始往下捶打至脚腕，捶打有力、有节奏。比较难减肥的肌肉型胖腿，通过这个办法可以边吃易瘦型腿。
【瘦腿动作三】睡前双腿倒立15分钟
睡觉前，仰卧后双腿垂直倒立15分钟，刚开始练习可以把腿靠在墙壁上。每天坚持，一个月后就有的瘦腿果。
【瘦腿动作四】坐在“空椅”看书
像坐在桌前看书那样做动作，保持正常呼吸，大腿肌肉开始颤抖是再坚持几秒钟。还原后稍事休息，再重复至少10次。
腿粗该怎么穿？
腿粗的妹子，不要穿短裤或者紧身裤，对比一下短裤、紧身裤和到脚长裙的区别，就会发现长裙真是的美腿利器。
简单高的瘦腰腹动作
瘦腰原来也可以这么简单！好啦！瘦腿动作练完该练一下腰部了噢！
【瘦腰动作一】坐在椅子上去“捡书本”
坐在椅子上，挺胸直背，想象着有本书在椅子左侧的地上，让身体慢慢侧屈，做出捡书的动作。等到手指碰到地上的时候，腰部用力慢慢起身。换右侧做同样的动作。两侧各重复至少10次。
【瘦腰动作二】“？”式按摩小腹
以肚脐为中心，用双手在腹部画一个“？”。沿着“？”按摩，先左后右轮流来。这样能够提高皮肤温度，迅速消耗多余能量，排除多余水分，改变小腹松松垮垮的疲劳模样，使它紧实平滑。
【瘦腰动作三】左右弯曲瘦侧腰
靠墙站直，双手高举过头，先向右侧弯，停一下，再向左侧弯，停一下，连续做10次。虽然练习的时候有些累，但是坚持一个星期，就能隐隐看到腰线。
【瘦腰动作四】抬腿运动瘦腹部
躺在床上，双腿并拢抬高，小腿与身体成90°，保持此姿势呼吸5次，放下，重复1分钟。每次练习完都能感觉小腹热乎乎的，好像肚子上的脂肪在燃烧。
正确的穿衣显瘦
腰部较粗不要穿收腰或塑身的服装。对比一下塑身、收腰和娃娃衫三种服装不同果，你就会发现，将腰部赘肉遮住，也会让人显瘦。
肉肉的大腿、粗粗的水桶腰是很多美女抹不去的伤痛，别再发愁啦，赶紧行动起来，别小看一些不起眼的小动作，更多时候，这些小动作对瘦大腿、瘦腰有噢！
对本期的动作有什么不懂的地方，可以到评论区来告诉我噢~我会一一给姐妹们解答哈！
拓展知识：床上瘦腰瘦肚子的方法
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
