前沿拓展：脚踝怎么减
每当夏天来临的时候，我们都希望自己可以拥有一个傲慢的身姿，但是如果我们被萝卜腿困扰的话，那么很难让我们敢穿裙子或者是漏腿的裤子，因为这样就会暴漏我们的身体的缺陷，谁不想让自己成为众人关注的目标呢！但是现在好了，即使我们有了萝卜腿也可以摆了，只要我们按照一些瑜伽的方式来运动，那么就可以让我们拥有更加纤细的大腿。那么哪些瑜伽动作能帮你瘦腿？下面我们一起了解下。
瑜伽对于我们的健康和瘦身来讲都是有着极大的帮助的，可以帮助我们消耗大量的脂肪，我们身体的热量急速的燃烧，帮助我们消耗多余的脂肪，只有这样才能让我们拥有更加迷人的身材，让我们承受众人羡慕的焦点。
第一招
1、双腿打开，左腿向上抬高约10公分，左脚脚尖踮起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2、双手抱住脑后，臀部扭向右边。
3、上半身尽量向左边下压，保持动作10秒钟后，然后恢复，左右各重复动作5次。
第二招
1、坐在地上，两腿伸直，脚掌抵住墙壁。
2、双手抱住脑后，上半身慢慢向两腿方向下压，知道双腿有酸痛感，然后再慢慢恢复准备的动作，重复动作8次。
第三招
1、仰卧于地面上，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
2、双腿慢慢放下，直到脚掌贴住地面，重复动作5次。
3、双腿伸直，慢慢往上抬，然后向头顶方向伸展，直到脚趾触地。
第四招
1、趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
2、脚尖绷直，两手臂慢慢伸直，头部向后仰，眼睛直视天花板。
3、身体放松，成一字式俯卧在地面上，重复动作8次。
第五招
1、跪在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直。
2、左腿弯曲，慢慢向前伸展。
3、两手抓住右脚脚踝处，慢慢向上拉伸右腿，直到感觉右侧大腿肌肉酸痛。
以上就是关于哪些瑜伽动作能帮你瘦腿的介绍，希望以上的介绍可以帮助我们减掉大腿上面多余的脂肪，让我们不再为萝卜腿而烦恼了，而且一旦我们拥有了唯美的腿部，那么这样不管在什么季节，我们都可以穿上自己喜爱的衣服了，再也不需要为身材不好而放弃理想的衣服了。
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拓展知识：脚踝怎么减
对于很多女孩子来说，身型不符合自己的审美真的是自己人生路上的头号天敌了，并且对于很多女孩子来说能够成功地塑造一个好身材就离自己变得更美成功了一大步，要说怎么瘦小腿和脚踝我觉得脚踝这个部位瘦下来的可能性不太大，多半是遗传基因的问题，但小腿的话还是有一些做法的。
先判断自己的小腿类型
很多女孩子都觉得自己的小腿是肌肉型的腿，其实只是自己的小腿比较硬而已，这样的话其实相对来说也是比较难减的，首先就是要每天定时地做按摩，把自己对小腿上的硬肉揉通了，不那么硬梆梆的。如果是脂肪型的腿就比较好办，通过一些运动就可以很好地把小腿上的赘肉减下来。
用筋络刷刷腿
这个方法的原理跟刮痧差不多，是让我们腿上的经脉活络开，因为很多时候其实是因为我们自身腿上的穴位经络不通才导致我们的腿有水肿啊或者有寒气积累下来，使得小腿也变得很粗的状况。在刷腿的时候好要搭配一些身体乳或者是精油来使用，可不能干刷。
并且要多用劲儿好能够挂出来一些砂点，每次刷腿的时候两条腿起码要刷到半个小时，反正我自己是亲自使用过这个方法的，刷完了以后体重倒是没有很的减少但是小腿的尺寸是真的有了肉眼可见的减少。
总结
除了上面所说的两种之外如果我们真的想减肥的话很重要的一点就是要控制自己的饭量，多喝水促进身体的相关系统的循环并且要积极地运动，将自己的整个身体系统调动起来，才能更好地减小腿或者其他身体的部位啊。
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