前沿拓展：男性按摩减肥方法
男人152-188cm标准体重表发布，或许你不胖，可以自己测量一下。
在这个以颜值为尊的年代，对于容貌的担忧逐渐浮现出来，为了让自己变得更，人们在不断的探索和实践中，总结出了许多不同的方式，尤其是医疗美容、健身等领域的发展，更是让许多面容紧张的人，拥有了一种美丽的方式。
尤其是男人，他们都是一家之主，整天忙于工作，挣钱，很少有时间去照顾自己，这也是为什么男人到了中年，就会变得肥胖，从一个朝气蓬勃的年轻人，变成一个油腻大叔。
过度肥胖不但会影响人的形象，也会导致很多疾病的发生，所以无论是为了保持形象，还是为了防病，减肥都是很流行的，但减肥也要有个目标，如果你的体重在合适的范围内，或者太瘦，那么就会增加你的健康。
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男性“152-188cm标准体重表”公布，也许你并不胖，不妨自测下
现在，许多人都在想，该怎么知道自己的体重是不是正常的？以下是关于男性152~188 cm的标准体重表，具体的数据要综合考虑，具体要看个人的具体情况。
当然，如果要衡量自己的体重，也可以用这个公式来进行。
男人的标准体重是这样的：
标准重量=身高-105
例子：
一个男人180 cm的标准体重是180-105=75斤，也就是180 cm的男人的标准体重是150斤。
不过，这并不是一成不变的，只要自己的体重在标准体重的10%左右就可以了，如果超过了标准体重的20%，那就是身体肥胖，所以要采取一些措施来减肥。
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男性想要减肥瘦身，一定要改掉这几个坏习惯
1、大量酗酒
大部分男人都有喝酒的习惯，尤其是在学校的时候，酒水是必不可少的，但如果经常喝太多的话，很容易引起身体发福，容易产生啤酒肚。
实验结果显示，饮酒和用餐的时候，也会产生卡路里，降低身体的脂肪消耗，帮助生成新的脂肪，并且当你吃了高脂肪的时候，它可以帮助你储存脂肪。因此，要想减肥，就必须要控制好自己的酒量，尽量不要喝酒。
2、长期熬夜
熬夜是一种很常见的现象，尤其是有些年轻人，就算累得眼睛都睁不开了，也舍不得放下手机，因为熬夜会引起内分泌失调，再加上很多人都喜欢吃夜宵，所以身体里的脂肪会越来越多。
所以男人要想减肥，就必须要有规律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，一天至少要7-8个小时的睡眠，这样才能让身体变得更好，第二天的工作也会更好。
3、暴饮暴食
男人在日常生活中很少注意自己的饮食，喜欢吃各种高盐，高油高热量的食物，比如肉类、油炸食品等，但是如果长期摄入大量的卡路里，会造成体内脂肪的积累，从而导致肥胖。
想要更好的减肥果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。
4、缺乏运动
因为工作环境的变化，很多男人都是长时间的在电脑前工作，久而久之就形成了一种不能运动的习惯，如果长时间不做运动，不但会降低身体的免疫力，而且还会在腰部积累大量的脂肪，从而引发腹型肥胖。
腹部肥胖是导致血管病变的罪魁祸首，所以要想减肥减肥，避免疾病的困扰，日常生活中要多做一些运动，多做一些运动。
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阅读延伸——盘点有助于男性减肥的运动方式
1、动感单车
动感单车是健身房里受欢迎的运动，它可以帮助你锻炼双腿，增强你的力量和耐力，在音乐的刺激下，你可以激发你体内澎湃的潜力，让你尽情的奔跑，让你的双腿变得更加。
2、慢跑
对于大多数上班族而言，简单、便捷的锻炼方法就是慢跑，可以让身体里的脂肪快速的燃烧，排汗排出身体里的垃圾，好是早晨和傍晚，早晨的空气新鲜，夜晚的氧气也比较充足，更适合那些没有时间锻炼的上班族。
3、踮脚尖站立
踮脚尖站在任何地方都是可以做的，特别是那些上班的上班族和学生，如果没有足够的时间来减肥的话，可以在乘车的时候保持脚尖站着，这样既可以锻炼腿部的线条，又可以帮助减肥。
如果是肥胖的男人，要想减肥，就必须要找出合适的锻炼方式，而不能走上节食减肥、单一饮食减肥、推拿按摩减肥等等，这是减肥的基本原则。
结论：减肥是一个长期的过程，不能一蹴而就，所以在减肥的时候要有足够的毅力和勇气。你们有什么更好的减肥方式吗？
拓展知识：男性按摩减肥方法
减肥按摩的手法
减肥按摩的手法，很多爱美的人都会想尽各种各样的办法来达到减肥的作用，但是这样也是少不了走一些弯路的情况，按压穴位对减肥有果吗，那么以下是关于减肥按摩的手法。
减肥按摩的手法1 1、面部按摩
多以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻至重,由前额、脸颊、鼻、颌、耳、颈、耳的顶部依次按摩,每次5~10分钟。
2、肢体按摩
多采用推拿、按摩等手法。上肢多采用拿、搓、拍、点等手法,下肢多采用推、、、拍、揉等手法,在肥厚处适当施重手法,可采用自上往下,向前向后推拿,使肌肉毛细血管扩张,增加血流量,改良肌肉代谢,增加脂肪消耗,达到减肥的果。
3、腰背按摩
主要是推、按、拿手法。通常按摩10分钟左右,后背、后腰、臀部等部位按摩以按揉为主,手法宜重。
4、胸腔腹部按摩
其主要表现为摩擦法、按压、提、揉、分、轻拍、刺等手法。每一次10分钟为宜,能促进心肺功能的提高,促进肠蠕动,腹肌收缩,使脂肪转化成热量被消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的积聚。
使用按摩手法时,按摩师与被按摩者的呼吸动作要适当配合。使用方法:施术者将拇指、掌根或掌根按在病人某一部位或穴位上,然后让病人做腹式呼吸,呼气时也跟着呼气;吸气时,手法可轻一点。这样重复操作,直到患者在施术处有发热或感觉舒适为止。
减肥按摩的.手法2 足三里穴减肥按摩法 穴位图：
1、足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以调节腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2、三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
压四穴减肥按摩法
1、中脘 胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有。
2、气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的果。
3、关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解果。
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
肚脐减肥还有种有方法：熏肚脐养颜减肥全攻略
操作程序：
1、清洁肚脐周围皮肤。
2、进行精油按摩。
3、将艾条切一半备用（一次约用半条）
4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中（根据使用说明决定用量）。
5、点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。
6、放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。
7、开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。
8、完成后，擦试肚脐周围的精油。
功：
美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改良女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。
适宜人群：
睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
减肥按摩的手法3 部位不同，操作各异
一、腰腹部
这个部位的脂肪堆积相对较多。涂抹瘦身霜之前要先沐浴洗净，将瘦身霜分成均匀的几个部分，平均点在腰腹部上，将双手搓热后用掌心覆盖在腰腹上，用力绕着肚脐做顺时针和逆时针的旋转，加快瘦身霜均匀吸收。
然后，双手手指并拢将腰部两侧凸出去的肉肉向内移动，这个动作有助于侧面脂肪的燃烧和肌肤收紧，对游泳圈MM可谓果显着。两侧按摩结束后双手手掌贴住小腹，用力将小腹部的肉肉向心脏部位提拉，这样做可以平小腹促进血液循环，还能温热子宫起到暖体功。
二、大腿、手臂和颈部
脂肪相对较少必须配合手指和虎口的按摩。将瘦身霜放在掌心，搓热均匀后涂抹在手臂、腿部或颈部等部位，将力度集中在指尖，在按压的时候用虎口旋转的力量做扭动动作。这样不仅能大程度地吸收有成分，而且按摩均匀，不会产生局部按压伤害。
涂抹方向：从外到内
瘦身霜是以加强局部血液循环和排出废物来促进脂肪燃烧的，所以按摩方向应该从外向内，集中向心脏靠拢为佳，这样才能舒筋活血加快脂肪燃烧。
按摩手法：按、压、揉、捏、旋转
按摩手法也很重要，直接影响瘦身霜的吸收果。一般采用按、压、揉、捏、旋转五种手法，腰腹、臀部这些脂肪较多面积较大的部位，多选择手掌按压和揉捏的方法便于瘦身霜均匀吸收；而手臂、腿部、颈部等部位，则多选择指腹揉捏和旋转扭动的方式促进脂肪燃烧。
减肥按摩的手法4 取穴：减肥穴
定位：位于小腹部，天枢穴与气冲穴连线的中点，当肚脐下2.5寸旁开3寸处。
手法：
（1）取减肥穴，做深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸起），以两手中指分别随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压减肥穴至酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
（2）中指在减肥穴上先逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。
（3）中指在减肥穴上依次作上下左右方向推动各49次。
（4）中指在减肥穴左上（推上3寸）右下（推下3寸）推动各49次。
（5）中指在减肥穴拨动5分钟。
（6）以一手掌心按揉减肥穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
次数：每天多次。
备注：
（1）道宗秘诀中有一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”隐于足的地筋，我们将脚底面向自己，足趾向上翻起，会发现一条硬筋即是地筋。每天按摩这条地筋，把它揉软，对减肥有神奇的功。
（2）按摩时或平时多作深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸起）并作提肛运动，时间5~10分钟。
减腹部
取穴：带脉穴
定位：位于侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处；侧卧取穴。
手法：
（1）以两手握拳敲带脉穴5分钟。
（2）两手拇指分别快速拨动带脉穴皮下组织5分钟。
（3）两手相叠以肚脐眼为中心按揉腹部5分钟。
（4）两拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压带脉穴至酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
（5）拇指在带脉穴上逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。
（6）以一手掌按揉带脉穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
次数：每天多次。
备注：每天以肚脐眼—带脉穴—命门穴为一线敲打15分钟，腹部减肥果看得见。
减大腿
取穴：风市穴
定位：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
手法：
（1）以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。
（2）拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压风市穴至酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
（3）拇指在风市穴逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。
（4）拇指从风市穴向下直推（风市穴推至膝关节）49次。
（5）敲打大腿外侧部的中线3分钟。
（6）食指指关节点压大腿外侧部的中线49次。
（7）从大腿外侧上部向下推到膝关节120次。
两腿（风市穴）按摩方法相同。
次数：每天多次。
备注：每天敲打或艾灸风市穴15分钟，对减肥和保健都有意想不到的果。
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