前沿拓展：健身车怎么骑减肥
本报讯（记者李岩）现在不少年轻人为了改良体质、减肥健身，纷纷加入骑行大军。健身教练张勇提示，通过骑自行车减肥瘦身一定要选择正确方法，这样才能达到佳的锻炼果。
骑自行车不是速度越快燃烧脂肪果就越好。其实，以中等速度骑车才是有利于减肥瘦身的。锻炼者在骑自行车时把心率控制在大心率的65%至85%即可，骑普通自行车的速度以15公里/小时左右为宜。
骑自行车属于有氧运动，而通过有氧运动减肥瘦身每星期应不少于三次，且每次持续骑行时间要在30分钟以上，以40至60分钟为宜。持续骑行低于30分钟的话，瘦身果往往不会太。
此外，通过骑自行车减肥瘦身时，好先以中慢速骑行2分钟左右，再以1.5至2倍的速度骑行2分钟左右，然后再以中慢速骑行，随后再快速骑行，这样交替循环锻炼可以提高骑行者对有氧运动的适应能力。
来源： 今晚报
拓展知识：健身车怎么骑减肥
拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病;拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
在骑动感单车的时候，需要提前进行热身运动，这样才能够让自己达到一个更好的瘦身状态，而且一定要坚持10分钟以上。注意身体的活跃性，而且还要注意平时对身体的锻炼程度，也要注意自己的运动时间。
按照标准动作起半个小时好。拉筋的时候要注意力度不能太大，否则可能会拉伤。
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