前沿拓展：女孩肌肉怎么练快
#创作挑战赛#
1
上了大学的姑娘，谁不乐意把自己打扮得婀娜多姿，青春靓丽？可别说，还有人不乐意的。丁若筱就是一个。她外表文静可爱，黑长直的柔顺秀发飘散着茉莉花的香味，可她却总是穿着一身宽大朴素的衣服，削减了许多她的秀气灵动。
可是这次丁若筱是怎么也逃不掉了。学校增设的游泳课程成了必修课，除了身有残疾或疾病的同学，每个学生都是必须要通过考核的。她已经请了两次假，再也没有适当的理由请假了，再说，如果继续请下去，这游泳课她只能重修了。所以，在更衣室里犹豫再三的丁若筱，不得不换上了泳衣。
同学们开始在泳池边列队，老师逐一清点人数，发现少了丁若筱，正欲让一个女生去找人时，丁若筱出现在大家的视野里。可是谁也没有想到，外表文弱的丁若筱居然拥有一副肌肉健硕的身材。
这日过后，学校里传开了“肌肉女孩丁若筱”的故事，他们在背后窃窃私语，编造不存在的故事神化她或者丑化她。有些强壮的男生竟厚颜无耻地找到丁若筱要跟她掰手腕比试肌肉力量，更有人在她上游泳课的时候专门来偷窥她的壮硕身材，然后跟她模样相仿的搞笑动漫人物图像在学校铺天盖地地出现。这一切的一切折磨得丁若筱苦不堪言。
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可另一边，有人却因此兴奋不已。此人正是陈志枫，一个幻想有朝一日成为鼎鼎有名的记者的大男孩。他一直在给校报写稿，他的首要目标是在学校先出名，所以，肌肉女孩丁若筱背后的秘密，成为了他将要重点深挖的内容。
他知道，如果在这个节骨眼上去采访丁若筱肯定是自撞枪口必死无疑，所以他的首要方案是暗查。听说丁若筱是不住在学校的，她好像在外面租房住，所以，他的第一步就是要跟踪她回家。
可是没想到，他跟着丁若筱上了公交之后没两分钟，由于专注地观察丁若筱而对自己的周围放松了警惕，导致手机被盗。这没了手机可麻烦大了，他的全部花销都要靠手机来支付，身上是一点现金都没有，而且没有了手机，他怎么偷拍啊！这一情急之下，他叫唤了起来。司机在前面没听清，恰好刚到站点，以为是有人要下车，就开了车门，霎时间，一个穿着长衣长裤的戴着黑色鸭舌帽的男子飞似地冲了下去。
真是此地无疑三百两。陈志枫也不是吃白饭的，他敏捷地抓住了男子两人扭打在一起，周围人也有想要上去帮忙，可是没有人敢上前一步，谁知道鸭舌帽男子会不会突然掏出刀来？
众人的疑虑果然应验了，男子掏出了一把小刀，他也是被打得红了眼慌了神。刀像一条凶狠的鳄鱼瞄准了陈志枫的小腹。就在这千钧一发之际，有人出手相助夺走了刀，三两下就把男子打翻在地。众人定睛一看，居然是个女孩子。陈志枫再回过神来细看，竟是丁若筱，这可真是太尴尬了。
做完笔录的陈志枫和丁若筱从派出所出来，陈志枫执意要请丁若筱吃饭以报救命之恩。丁若筱没有答应，陈志枫就露出自己的多处伤口以博同情，谁知道丁若筱竟从包里拿出了一个小药箱替他处理了伤口。这突如其来的一招，令陈志枫万万没有想到，同时，丁若筱在他眼里更增添了几抹神秘色彩。
3
丁若筱对在校门口遇见陈志枫备感意外，她以为陈志枫是特意来找她的：“你不会是来找我的吧？你真的不用特意来感谢我。”陈志枫微微一笑：“忘了告诉你，我也是这所学校的学生，比你高一年级。”
“嗯，你知道我？”
“很多人都知道啊……”话未说完，丁若筱就明白他的意思了，现在不知道“肌肉女孩”的学生寥寥无几吧。丁若筱的心情急转直下，偏偏这个时候，有人打来了电话。
挂断电话，丁若筱脸上愁云密布写满焦虑，她着急地要招手拦下出租车，可是这个时间点正巧是下班高峰期，拦车十分困难。陈志枫就立马骑来一辆小电驴，扔给她一个头盔，示意她上车。
丁若筱看着拥挤的车流，知道现在骑电动车是快到家的方式了。于是她扣好头盔，让陈志枫坐在了后面，由她驾驶，十五分钟后，两人到了出租屋楼下。只是丁若筱发现陈志枫满脸通红，着急询问是不是不舒服，哪知陈志枫扭捏地说：“头一次被女孩子载车，有点不适应。”丁若筱无奈地一撇嘴，跑上了楼，陈志枫紧跟其后。
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陈志枫发现丁若筱居住的屋子不大，十来平米，有两张小床，一张床上竟然躺着一个大男人，陈志枫心里一惊，然后发现地上放着许多健身器材。还没等他把屋子看个仔细，丁若筱已经背着男人跑下了楼，送去了不远处的医院。
原来男人是丁若筱的哥哥丁强。
医生做完处理后，告诉丁若筱：“小筱，你哥哥没有什么事，只不过还是跟以前一样，由于是脑瘫患者，还需要留院观察两天。”
丁若筱感谢地点点头。医生倒有些不好意思，他摩搓了几下手指，又不自主地敲了敲桌子，后下定决心似地说：“小筱啊，不是我想要催你，实在是医院这边问得紧，你看……前几次的费用……”
丁若筱低下头，站起来深深地鞠了一躬，说：“麻烦宁医生了，这钱我一定尽快补上。谢谢您一直以来的照顾。”
宁医生赶紧安慰她，看得出他也不好受，既心疼又心酸。
丁若筱坐在医院外面的花园的石凳上，手上攥着这次和前几次的医药单，望着天边血色的天空，像哭红了的眼，她感到人生如一片轻纱笼罩着她，茫然又不定。她这艘出生就注定带着哥哥漂荡在海上的行舟，什么时候可以找到一个小岛靠岸休息片刻啊？
幻想间，一个盒饭送到了手边，然后是一个很厚的信封。陈志枫站在旁边，黑色的光线勾勒出他严峻的面容。
信封里是钱。丁若筱说：“谢谢你，饭我可以吃，但钱我不能要。”
“做个交易！”陈志枫不容分说地告诉她，他的目的。
丁若筱捏着信封，苦涩一笑：“真是可笑。不去关心应该关心的人，倒愿意花钱来听我这种无聊的人生，这个世界是怎么了？算了，有钱给我，我何乐不为？”
陈志枫捏紧了拳头，咬紧了牙齿。
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丁若筱懂事后明白的第一个道理，就是她出生的目的不过是为了将来能够从父母手里接下照顾脑瘫哥哥的接力棒。小时候，她对此心怀怨恨。因为在本应该无忧无虑玩耍的年纪，她却要在家里承担起照顾哥哥的责任，帮他按摩、擦拭身体。
那时候，一旦父母有空闲时间，就会把哥哥背到公园里，借助一些健身器材帮他做康复训练，小小的丁若筱只能站在一旁观看。因此，她一度怀疑父母对自己的爱，他们的眼里似乎只有哥哥。
再长大一点，她11岁了。离家出走的念头总是萦绕在她的脑海里挥之不去。于是在某个周末，她带着偷偷存了好几个星期的零花钱，留下了一封绝情信后离开了家。
母亲为此气晕过去，在医院躺了两天，父亲报了警，四处寻人，后在一家面馆里找到了她。父亲又气又怜，高高抬起的手掌始终没有落在她的脸上，后面店老板握住了父亲粗糙的手。
老板将她冰冷的小手放进了父亲滚烫的大手里，然而，毫无预兆的，父亲跪倒在她面前，嘴里说着道歉的话。至今，她仍旧记得，父亲说，对不起孩子，让你受委屈了，可人活下去终究要有一个希望啊，你是哥哥的希望，也是爸爸妈妈的希望。
那时，哥哥憨憨的模样占据了她的大脑。她想起，哥哥总是在听完她瞎编的冷笑话后哈哈憨笑，也总是在听她说完在学校受到的委屈后陪她一同落泪，也总是用笨拙的双手抚摸着她给她温暖和安慰。她忽然懂得了老师上课时说的一句话，这个绚丽多彩的世界是由与众不同的人生组成的。哥哥的出生注定了不幸，而她的出生注定充满了责任与坚强。
她跟着父亲回了家。母亲身体稍微好转，抱着她良久，热泪滚落在她的肩膀和手臂上。她明白父母的不易，即使生活那么困难，他们也没有放弃哥哥，并且一直帮助他活得更加健康和快乐。这样的人生信念，是有些父母一辈子都教不会的。
几天没有见到她的哥哥，哭得十分无助，而她发现仅仅两天哥哥就瘦了许多。父母说，自从她离家后，哥哥一口都不肯吃。她替哥哥擦干眼泪和鼻涕，喂了他喜欢吃的皮蛋瘦肉粥，哥哥边吃边看着她，神奇般地说出了一句话，妹妹……对……不……起。她的心理防线被彻底冲垮，她抱着哥哥大哭了一场，她告诉哥哥，以后会对他不离不弃的。
她原本以为日子就这样周而复始地过下去了，谁知父亲突然遭遇车祸，母亲为此伤心坏了身子。
因为肇事者赔了一笔钱，他们的生活暂且还能过下去，可是哥哥的康复训练她必须得承担起来，但公园的康复器械不够系统，康复医院的花费又十分昂贵，她便萌发了带哥哥去健身房的想法。
刚开始试过几家，但不久就被健身房的老板劝走，因为他们都害怕脑瘫哥哥在这里会出事惹上麻烦。后，终于有一家健身房老板肯留下他们了，并且承诺只要他在一天，他们就可以免费去做康复训练。
后来，为了让哥哥学会一个动作，她会反反复复地教他直到他学会。慢慢地，她的身体渐渐地起了变化。
可是，不幸又降临了。她考上大学后不久，母亲也去世了。这晴天霹雳让她差点放弃了上大学的念头，哥哥知道这件事后，通过绝食来表达抗议。她知道哥哥其实是十分鼓励她上大学的，健身房的老板也支持她，经过几番思想斗争，她还是咬牙坚持了下去。
为了兼顾上学和照顾哥哥，她退掉了以前的房子，重新选择了一个折中的地方租住。平日里，她就在家里替哥哥做康复，器材都是健身房老板淘汰掉送给他们的，周末她就带着哥哥去健身房锻炼。有时候，哥哥会不小心磕碰受伤，所以，她的包里时常备着一个小药箱。
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做完交易，丁若筱拿到了钱，可她始终没有看到关于她的文章出现在校报上。慢慢地，她明白了陈志枫不过是借用了那个目的给她急用之钱而已。
为了偿还那笔钱，她在学校报名参加了许多体育项目，凭借着出色的身体素质，几个项目她都勇夺第一，游泳比赛更是在全省拿到了第一，赢得了丰厚的奖励。因此，她成为了校园里的风云人物，大家看她的眼神里露出了无限的崇拜和羡慕。
当她拿钱给陈志枫时，陈志枫把写的关于她比赛的报道给她看，说：“交易就是交易，不过是换了一个内容而已。因为你讲的故事，让我更加了解了你，所以我的文字更能打动别人，这钱，值了！”
丁若筱看见他一本正经又掺杂着调侃的讲话，不由地会心笑了，可是转瞬又消失了。陈志枫问她原因，她道出原委。
原来健身房老板告诉她，因为近健身房生意火热，附近相继地开了多家健身房，装修和器材都比他家的好，导致他的生意惨淡，照这个样子难以支撑下去。
陈志枫听后若有所思，说：“我倒是有一个办法，就是不知道你愿不愿意？”丁若筱坚定地说：“只要能救健身房，我都可以做。”
陈志枫说的方法，就是把丁若筱的故事写出来，替健身房老板打打广告。但两人实在是没有想到，果出乎意料地好，完全解决了健身房老板的燃眉之急，而且新加入健身房的许多会员，有大半都是他们学校的。
只要丁若筱带着哥哥丁强出现，男生们就争先恐后地去帮忙，带着丁强一起锻炼。大胆一些的，直接表明了自己的心意，他们就是喜欢丁若筱。可是丁若筱指着他们的大肚子和松松的手臂说：“哈哈，那你们可要加油锻炼哦，说不定还有机会。”男生们便齐齐起哄说：“不难，不难，肯定练的比你好。”
每当这个时候，陈志枫却在一旁卖命地挥洒汗水，丁若筱看着他毫不在意的样子，不知道怎么的，一颗心忽然飘在云端，飞远飞近，有时竟有一种坐过山车般失重的难受感。直到，她终于鼓起勇气问他：“那些男生天天说要追我，你觉得哪一个比较好？”
陈志枫说：“说要追你的男生，没一个好。”
“你怎么这么说？”
“因为追人不是说出来的，是做出来的，当他们在说的时候，我做的比他们多……”陈志枫本就红彤彤的脸，这下彻底染红了脖子根。
拓展知识：女孩肌肉怎么练快
女孩子的话不建议练腹肌的，不过想要短时间练出来的话建议是加强锻炼，多做腹部锻炼，俯卧撑，仰卧起坐等，坚持几个月就会看到果了
仰卧起坐我看就别练了没果的 以前每天两三百个 半年下来腹肌也就那样 我177 也就120斤 现在每天就花十几分钟 把脚垫高六七十cm做俯卧撑 也有八块 和你一样因为瘦 不
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用眉笔画出来，打印一张腹肌贴肚子上也行
无非就是负重 大容量 上腹下腹都要顾及 减脂的时候要减的特别干净 因为下腹后两块是在肚脐下的 体脂不低的话看不见
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