前沿拓展：吃什么瘦腿快
夏天快来了，很多小伙伴们都会控制自己的嘴，少吃多运动来减肥瘦身，只为炎热的夏季能够穿上漂亮的衣服，怎么穿都好看，即使是10元的上衣搭配牛仔裤或者一件普通的连衣裙，也能成为人群中亮眼的风景线，可是少吃很容易饿，大量的运动不当也适得其反，建议合理的饮食起居和规律的作息时间，再加上适合自己的运动，减肥也是吃出来的，一日三餐按时吃，减肥期间，尽量别吃辛辣，油腻，高糖的食物，早餐要吃好，午餐米饭馒头可吃土豆，糙米等做主食，晚上要吃少。如果时间充足，早晚运动一小时，相信自己一定会越来越苗条，小编给大家推荐以下5种食物是“减脂高手”，坚持吃瘦得快身材好，越吃越漂亮。
一、西兰花
西兰花是很不错的减脂蔬菜，不知道大家有没有常吃它，尤其是正处在减肥期间的人，隔三岔五买回家，蒸，煮，炒，凉拌都好吃又美味，多吃不胖，瘦身快皮肤更漂亮，西兰花含维生素比较丰富，尤其是维生素C高，同时也是低热量，低脂肪的食物，这些营养成为正是燃烧脂肪的高手，坚持吃身材好气质佳。我家常吃凉拌西兰花，营养不流失味道好。
【凉拌西兰花】：西兰花切成小朵放入盆中加少许盐，淀粉再倒入清水浸泡可泡出里面的小虫子和灰尘，20分钟后再冲洗干净，锅中水开加水少许盐，油再把西兰花倒入锅中焯一下可保持颜色的翠绿，焯水约1分钟捞出过一遍凉水，再沥干水分放入盘中，泼上提前准备好的干辣椒炸过的油和蒜碎，再加少许生抽调味即成清香可口的凉拌西兰花。
二、生菜
生菜可是美味营养高的食物，很多爱吃肉食的人，都喜欢边吃肉边吃生菜解馋又解腻，大家是不是也知道，生菜也是“减脂高手”呢？，多吃补充多种维生素，润肤养颜又瘦身，生菜水分充足，脂肪含量超低，一颗生菜的热量多90千卡左右，更是低热量，低碳水化合物，是处于减肥期间的好食材，吃肉的时候，别忘了来一盘生菜搭配一点胡萝卜，紫椰菜或者自己喜欢的其它蔬菜拌的凉菜哦！轻松享受减肥的快乐。
【生菜沙拉】：生菜加盐泡一会再冲洗干净，不用切用手撕成小块，加入适量的番茄，紫椰菜，胡萝卜片倒入适量的沙拉酱拌匀，搭配自己喜欢的瘦肉或者牛肉，一起吃补充蛋白质又补充维生素，提高免疫力又能瘦得快。
三、黄瓜
黄瓜富含多种维生素和矿物质，汁水饱满，无论你是直接吃，还是做成家常小菜都是百搭食材，好吃又营养，同时更是很多健身达人常吃的食物，是水果也是蔬菜，饿了吃上一根饱腹又减脂，夏天快到了，建议黄瓜很不错，它是低热量，几乎没有脂肪，多吃滋润皮肤消除疲劳，减掉多余的脂肪，瘦身果好。黄瓜新吃法，可以和苹果一起榨汁喝，味道好营养高。
【黄瓜苹果汁】：黄瓜洗干净切成块，苹果去皮切成块，一起加入果汁机中，倒入适量的凉开水，榨成果汁倒入杯子里，如果减肥期可不加任何糖或者加蜂蜜调味，根据自己的喜好选择，作为饭后饮品或者下午茶点都不错。是不是特别简单呢？
四、绿豆
夏天快来了，绿豆深受广大消费者的青睐，买回家做成不同口味的食物，好吃又营养，蒸，煮或者做成各种糕点，零食类的食物，清热去火又消暑降温，对于减肥的人，那可是把绿豆当作宝，一周喝五次绿豆粥，低脂低热量，低碳水饮食，再搭配点红薯，蔬菜一顿营养低脂餐食就有了，不担心长胖还对皮肤好。
【绿豆小米粥】：绿豆提前泡三小时更容易煮烂，适量的小米一起加入锅中，再倒入适量的清水大火煮开后转小火慢煮一小时左右，减肥期间建议不加糖直接喝，不担心长肉还瘦身，如果喜欢喝甜甜的味道，可以放温热后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，即可享受美味的绿豆小米粥。
五、小番茄
小番茄也是不错的“减脂高手”，维生素，番茄红素，铁丰富，更是低热量，低脂肪，高营养的食物，小番茄含的这些成分容易被人体吸收，常吃瘦腿瘦肚子，再加上合理的运动，坚持下来，不瘦都难。小番茄除了直接吃之外，还可以做成美味的小番茄汁，加点山楂，蜂蜜味道好，酸甜可口又开胃，少油少盐调味，减肥期间可以多喝。
【小番茄山楂汁】：番茄清洗干净，山楂三五个洗干净去籽一起放入果汁机里，倒入凉开水打成汁，再倒入杯子里加入适量的蜂蜜搅拌均匀即成开胃消食又美味的饮品。
小编温馨建议：天气逐渐变热了，注意合理饮食，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，缓解疲劳精力足，同时别让身体处于肥胖状态，适当的减肥有必要，过度肥胖更容易影响身体健康。以上的5种食物都是不错的减脂肪好食材，建议参考。祝大家每天开心，生活愉快！
拓展知识：吃什么瘦腿快
吃什么能瘦大腿
吃什么能瘦大腿，每个人都希望拥有一双苗条迷人的大腿，但是并不尽人意，运动的缺乏和饮食问题总会导致脂肪在大腿部的堆积，那么吃什么能瘦大腿呢，我总结了相关内容，来看看吧！
吃什么能瘦大腿1
1、芝麻
芝麻中含有一种叫亚麻油的成分，可以将附在血管壁上的胆固醇迅速地排出体内，这个成分防止变成脂肪积聚在大腿上，因此可以使大腿保持纤细苗条。同时芝麻本身也是含有丰富的维生素，这些维生素都可以给人体提供丰富的营养成分。不过吃完芝麻之后不宜立刻吃巧克力，因为这样反而会影响芝麻功的发挥，更容易导致消化不良现象的发生。对于患有慢性肠炎的患者来说，芝麻也应该要忌食的。
2、奇异果
相信吃过奇异果的'女性都会被奇异果酸酸甜甜的口感所吸引，奇异果被誉为“水果”，当中营养密度很高。而奇异果内含有的丰富膳食纤素，就可以达到促进肠胃蠕动，清除体内代谢物的作用，还可以加快体内脂肪酸的分解速度，这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解，达到良好的瘦大腿果。
3、海苔
大家在电视广告中听看到过海苔制成的零食，这是很多美女都爱吃的，海苔内含有丰富的维生素A和B以及纤维素，因此能有地促进肠胃的消化，加快排出体内废物的速度，防止大腿脂肪的堆积。但是的盐分高，所以好一次不要吃太多。
4、红豆
红豆不仅营养成分高，而且其中含的石酸成分可以有地帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的形式排放出来，因而可以快速地消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细大腿。
而且红豆减肥瘦大腿功能是适应所有的人，并且没有什么不良的副作用，因此对于很多每次来说这多是一个不错的选择。
吃什么能瘦大腿2 1、西瓜。
夏季吃西瓜，不仅能够帮助消暑，还可以让你吃出长长的美腿。西瓜具有很好的利尿作用，能够帮助排除下半身多余的盐分，有消除水肿，从而就能让大腿瘦下来。
2、葡萄柚。
若想拥有瘦腿，加入美腿的行列，先爱上葡萄柚把。葡萄柚不仅热量低，含钾量高，它所含的酸性物质，还可以促进人体的新陈代谢，让你的大腿更快瘦下来。
3、番茄。
长时间站立的女性要多吃番茄，番茄具有利尿和去除疲劳酸痛的功，可以帮你瘦腿的同时去除腿部的疲劳。因为生吃会造成番茄营养素的流失，所以生吃或者榨汁吃的减肥瘦身功会更好。
4、红豆。
红豆可以促进肠胃蠕动，预防便秘。还可以促进排尿，消除浮肿。另外，纤维素的含量也很丰富，能够帮助排泄体内的老旧废物，对美腿有百分百的果。苹果是人们所熟知的减肥水果，它的含钙量很可观，比一般的水果都要丰富。能帮助代谢体内多余的盐分，还可以促进热量的代谢，防止大象腿产生。
现在大家一定知道哪些食物可以瘦大腿了，所以就可以在食谱中多添加一点。不过，减肥一般需要一个漫长过程，况且食物所起到的功也有限，因此我建议大家一定要坚持长期食用，且好是多参加运动，以便能够更快的减肥。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
