前沿拓展：怎么按摩手臂减肥
为什么要在瓶子和罐子里寻找有希望的标签来保持年轻的艺术，而不去注意每天按摩可以带来的所有好处呢？
我不想谈专业按摩的问题，只有少数人能负担得起。但是一个明智地关心美丽和健康的女人应该每天按摩自己几分钟！脚踝、腹部、手臂、颈部和面部。多亏了这种照顾，她才会身体健康，充满活力，青春永驻。
索菲亚·罗兰《蔓藤花纹》，1966
按摩疗法包括几种技术：抚摸，我们开始和结束；击球后更深地“滑行”；和揉捏。所有这些动作都可以很容易地独立进行。
顾名思义，抚摩是一种专为皮肤和浅表循环设计的轻柔按摩。缓慢的触摸是舒缓的；快速和轻的刺激。运动速度先增加后逐渐减小。
滑动是一种较长的、柔软的按压运动，适合脚踝和脚部。
至于揉捏，它是通过用整个手掌取出脂肪组织并在其上“工作”来进行的，就像在测试中一样。
自我按摩的一些原则按摩应该在早上休息一晚放松肌肉后进行。不用下床，我们从脚踝到膝盖向上按摩腿部，从手到肘部向上按摩手臂。我们将在早晚如厕时按摩颈部和面部。
按摩脚踝和腹部时，可以在手上涂上散粉，颈部、手部和面部好使用面霜。
原则：按摩师不应该接触到骨头。还有一点同样重要：运动应该从四肢到心脏，沿着淋巴管的路径进行。在面部，主要通道沿着上颚延伸。因此，我们不能自下而上地按摩自己，而是自上而下，斜着按摩自己。
如果您在疗程中途需要用力按摩身体，则应小心处理面部。不要施加过大的压力，拉伸皮肤，也不要按摩太久。后，我们不应该忘记，按摩在所有皮肤炎症的情况下都是禁忌的，例如湿疹。
脚踝、腹部、颈部和手部按摩按摩疗法的主要目标是释放淋巴管。因此，如果我们希望它们变瘦，我们不仅会影响脚踝。
从脚开始，用力缓慢地按摩脚底，先到脚后跟再到脚顶，试图在肌腱之间滑动。绕着骨头移动到脚踝，先轻轻按压，然后用力按压。快速抚摸腿部完成按摩，逐渐放慢速度。
“揉”腹部是摆脱多余脂肪的佳方法，但不要忘记通过锻炼来加强肌肉。通过按摩胃部，你会准确地知道里面什么是肌肉，什么是多余的脂肪。总之，用双手顺时针做圆周按摩。
颈部上下、斜向按摩，从颈静脉到后脑勺，双手轮流轻轻动作。
至于手部按摩，它在许多方面类似于足部按摩。必须小心在肌腱之间滑动。然后按摩手掌内侧，从中间开始，从一侧移动到拇指突出的中间，另一侧 - 到对角。
每日手部按摩可舒缓、强化它们，并赋予它们微妙、富有表现力的外观。我们以从手部到肘部的表面按摩结束，避免对骨骼造成压力。
面部按摩这困难。放弃总是比不遵守某些规则的按摩要好。
追踪淋巴管的路径是重要的。按摩顺序进行：从额头中间到太阳穴；从鼻梁到发际线；从鼻子到脸颊，略微下垂；从下唇到下巴。按摩脸颊，从鼻子到上颚。
随着抚摸你的脸，练习轻捏，加快步伐，但无论如何不要拉扯皮肤。每次捏（一种轻柔地揉捏）后，皮肤应该恢复原位。
一种极好的面部按摩技巧是用指尖轻轻敲击，类似于钢琴家的钢琴演奏。它地调理并有助于避免下巴肌肉的痉挛，尤其是在按摩后您练习用冷水清洗时。
每周一次，如果您的皮肤耐受良好，请用干燥、坚硬的刷子按摩脸部。
一些作者主张双手同时进行面部按摩；但好分别使用每一侧以避免拉伸皮肤。
拓展知识：怎么按摩手臂减肥
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