前沿拓展：肚子一圈赘肉怎么减
有些人，看起来四肢纤细，但肚子却特别大，只要一坐下来，肚子上一圈的小肚腩就更加显露出来，尝试了很多减肥的方法也没什么果，这是为什么呢，今天李医生就跟大家分享一味中成药，让大家远离大肚子。
首先我们要搞清楚为什么会肚子大呢？在中医上认为主要跟脾虚湿盛有关，脾胃的作用是消化食物，将食物营养运送到身体各处，当出现脾胃虚弱时，运化功能就会出现异常，导致食物与水液停留于腹部，出现了肚子上有赘肉的现象，脾胃亏虚会容易产生湿邪，湿邪具有黏滞的特性又容易困阻脾胃，两者相互影响终会引起脾胃湿困，表现腹部赘肉增多、大便黏滞不成形、口淡无味等症状表现。
那么这种情况应该怎么办呢？根本的方法就是要健脾祛湿，把脾胃调理好了，运化功能正常了，大肚子自然就下去了。今天李医生就为大家推荐一味中成药叫做参苓白术散，带你们了解一下这个方子是如何发挥健脾除湿的作用的。
参苓白术散是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、意苡仁、砂仁、桔梗而成。此方中人参、白术、茯苓作为主药，健脾益气，调节脾胃气机、渗湿；莲子肉、山药在健脾益气的同时还可以止腹泻，薏苡仁、白扁豆加助健脾渗湿的功；砂仁醒脾行气、调和胃中的积滞之物，桔梗开宣肺气、通气利水、载药上行；炙甘草健脾和胃重在恢复脾胃功能，发挥调和诸药的作用。参苓白术散整个方剂，通过药物配伍，在健脾的基础上添加渗湿的药物使其脾胃运化功能增强，以消除肚子大的症状。
另外，肚子大也会与饮食的一些习惯有关系，例如吃得过快或者是吃完久坐不动，也是会导致肚子脂肪堆积，导致肚子大的现象的，建议患者平时也要加强锻炼，促进肠胃消化。以上就是今天的内容，大家学会了吗？
拓展知识：肚子一圈赘肉怎么减
肚子上的赘肉怎么减
肚子上的赘肉怎么减，腹部的脂肪堆积会形成赘肉，严重的会形成腹壁的松弛和下垂，影响身材曲线的美感，很多女性朋友们都会为自己肚子上有赘肉而感到烦恼，那么肚子上的赘肉要怎么减呢？
肚子上的赘肉怎么减1 怎么减掉肚子上的赘肉
1、晚上建议不要吃太饱
晚餐之后人们活动量比较少，食物消化速度缓慢。如果晚餐进食过饱，容易增加消化负担，同时能量难以消耗，容易形成脂肪堆积，造成小腹位置赘肉多。因此，建议晚餐不要进食太多食物，一般七分饱即可。
2、正确运动
来促进身体脂肪物质的消耗，避免脂肪堆积。对于年纪较大的'中老年人来说，肚子上面如果出现赘肉，建议晚餐之后多出去散步，不仅可以促进食物的消化，还可以消耗掉一部分的能量。如果是经常锻炼身体的人，可以在饭后靠墙站立，通过靠墙站立的方式，可以使腹部肌肉收缩，保持紧绷的状态，这种方式可以消耗掉腹部的脂肪。
3、腹部锻炼
常见的可以锻炼腹部肌肉的方式就是仰卧起坐。每天坚持做几十次仰卧起坐，能够促进腹部脂肪物质的消耗，同时还可以锻炼腹肌，是减去肚子上赘肉比较有的方式。另外，在走路的过程中，可以缩腹，配合呼吸来保持小腹肌肉与的紧绷，对赘肉的消除有帮助。
4、进行揉腹
因为在揉腹的过程中，腹部的血液循环流通，还可以促进肠胃的蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，加速废物和代谢产物排出体外，对于腹部赘肉的减去有利。因此，腹部赘肉比较多的人，适合适当进行揉腹。但是，在揉肚子的时候要注意，先顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次。
肚子上的赘肉怎么减2 瘦肚子减肥动作
1、仰卧起坐
1、躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。
2、腹部收紧，上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。
2、剪刀脚
1、躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。
2、换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
3、上下抬腿
1、躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至高时下背仍要贴地。
2、吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
4、平板式
手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
5、伏地挺身
1、膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。
2、双脚维持不动，手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地，此时腹部仍要维持收紧的状态。重复动作1至2共20组，可锻炼腹部与手臂线条。
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