前沿拓展：女生刚开始健身怎么练
现如今越来越多的女生开始加入健身的队伍，相对来说，女生对于运动可能还不太熟悉，更多的只是知道一些简单的跑步，拉伸运动。
下面3个女生开始健身运动的入门知识，如果你打算开始运动，一定要学会，它能够让你事半功倍！
1、无需锻炼柔韧性，加强控制力和男生不同，大多数的女生天生身体要比男生柔韧性更好，所以在训练的时候，除非是有舞蹈方面的需求，否则不建议去练提高柔韧性的运动，反而应该去多锻炼女生比较缺乏的控制力。
控制力主要表现在训练时动作是否容易变形，女生由于刚开始运动，力量较弱，做一些仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑等，很容易因为力量小出现动作变形，用其他的肌肉去代偿发力，对训练起不到果。
所以刚开始训练，要小幅度地加强一些深蹲，硬拉，引体等对整体力量控制有的运动。
2、增加小重量负重很多女生在健身时，都不太喜欢做一些力量训练，甚至排斥器械，其实力量训练对于女生来说，要比徒手练习更好，比如在做深蹲时，可以在手上增加一点重量，去对抗地心引力，能够让你锻炼果更佳。
增加小重量的负重，不会把自己练成满身肌肉的金刚芭比，相反，会让身材的肌肉线条更加紧实，形体更加好看。
3、加强核心肌群核心肌群是我们腰腹部的肌肉群的总成，它可以起到保护我们内脏器官，稳定整个身体的作用，很多女生存在小腹凸起的情况，往往就是核心肌群薄弱，内脏脂肪囤积太多导致。
加强核心肌群的训练，可以让小腹更加平坦，不易囤积脂肪，拥有迷人的马甲线。
好身材是靠练出来的，一口吃不成一个大胖子，经常会看到很多女生为了变瘦不吃饭，或者想着一个月就练出人鱼线小蛮腰，这些都是不现实的，心急吃不了热豆腐，放宽心态，逐步去提升甚至素质，让运动成为一种习惯，久而久之，自然能拥有一副傲人的身材。
拓展知识：女生刚开始健身怎么练
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