前沿拓展：郑多燕的瘦腿瘦臀
生娃前，我本来也不是特别瘦，172cm，90斤左右。两次生孩子荷尔蒙飙升，让我狂吃到人生180斤！幸运的是，两次180，两次都减回来了。
减肥前先记住几句话 ☆ 减肥就是减欲望。别总想着吃！
☆ 三分练，七分吃。练是其次，主要还是学会怎么吃！ ☆ 摄入小于消耗原则，学会看食物的热量 ☆ 普洱茶泡柠檬水，消脂减肥利器！
☆ 找个小本儿，每天记录体重、围度、三餐饮食、运动，先看体重计和皮尺的表现，再决定今天吃什么。
☆ 找到适合自己的运动，并能长期坚持下来的。（肉不是一个月两个月长上的，减下来更是长期过程，要坚持！） 这是我这么多年减肥生涯中近半年才找到的事半功倍的办法。
我们先来说说怎么吃
头一个月减脂期真的要把吃的欲望降到低。不能吃的食物是：猪肉，油炸食品，酒，饮料，麻酱，芝士，花生米，鳗鱼，动物皮等热量较高的食物。所以，尽量不要参加聚餐。
学会看食物的热量
我以前爱吃零食，锅巴，薯片，蒜香青豆，麻辣花生米，豆腐干，一小包虽然只有100克，但是翻过来看看包装背后的营养成分表。
总结：与其吃零食不如踏实吃顿米饭炖肉。。。。。
有了椭圆机之后可以跑个40分钟（有氧运动），然后加一节郑多燕瘦臀瘦腿（无氧运动）。 有氧运动一定要坚持40分钟以上，因为前30分钟我们消耗的是身体里的糖原，糖原消耗尽后才会开始消耗脂肪。
总之，减肥是长期过程，太狠的练，虐自己到死，虐个两次就再也不想虐。
找到一个适合自己并且能坚持下来的运动很重要。后祝大家减肥成功都变成辣妈！
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拓展知识：郑多燕的瘦腿瘦臀
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