前沿拓展：骨头大的人怎么容易减肥
你好，减肥的来自关键还是要控制饮达食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果你每天摄入伯备怎念培绝空形整意的热量还是多，其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到减肥的目的，盾苦也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你称免农活意罪系还看可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。
这里还要提一下，减肥除了看体重，也需要参考脂肪率，如果一个人脂肪率比较低，就算他体重超标也是不用减肥的。所以也从另外一个方面说了，如果你是控制饮食加运动的减肥方式进包王持太司至端后银行瘦身，可能会有段时间体重变化不怎么，但是你体内的脂肪其实是在减少的，但是同事肌肉也在增加，所以才会觉得体重变化不。
一般来说，只要可以合理控制饮食，增加运动，一周就会有果，体重会适当减少，2-4斤的样子，具体肥团属顾士响主五误刻兴因人而异。
希望你减获向妒易如限卷被右肥成功
有些人的胖是真胖
有些人的胖是骨架大的
骨架小会感觉娇小玲珑
骨架大会感觉虎背熊腰
但是骨架大就瘦不下来吗？
今天和大家聊一聊大骨架人的减肥之路
骨架大的人是不是瘦不下来？
不是的哦。
如果你认为你的胖只是骨架大，那就错了。看看那些身材高挑的外国女星，照样窈窕美丽、凹凸有致，一个个都是行走的衣架。
骨架大小和胖瘦没有什么直接关系，人体全身骨头共有206块，约占全身体重的1/5~1/10。这点重量根本决定不了你的胖瘦，还是要看重要的肌肉和脂肪比例。
即使你是小骨架，脂肪超标也会让你看上去很胖。
怎么判断自己的骨架是大还是小？
用皮尺测量同样的地方，就可量出手腕围。要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以地测量出手腕围。
骨架大小的R值＝身高／手腕围
计算之后得到的R值越小，代表骨架越大喔！
R值解析：
✔女性：R值小于9.9为大骨架，10.9~9.9为中骨架，大于10.9为小骨架。
✔男性：R值小于 9.6为大骨架，9.6~10.4为中骨架，大于10.4为小骨架（男生还是大骨架比较好啦）。
骨架大的人怎么减肥？
骨架大是已经改变不了的现实，可是肌肉和脂肪的比例确实是可以通过运动和饮食来改变的。当你拥有的腰臀比，就算骨架大身材也是婀娜多姿。
1、合理控制饮食
减肥的基础就是饮食，会吃才会瘦。吃饭做到七分饱，以免摄入过多热量堆积脂肪。骨架大的人应该少吃零食和高热量的食物，应该经常食用一些能量低并且饱腹感强的食物。
2、多喝水
喝水可以促进身体的新陈代谢，有利于促体内脂肪的燃烧以及身体废弃物的排出，另外多喝水可以提高肠胃的机能，减少脂肪的吸收。
3、瘦腰
骨架大的人只要身材匀称看上去就会很美，可以重点进行腰部和腿部的锻炼，让腰部和腹部的线条凸显出来。
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拓展知识：骨头大的人怎么容易减肥
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