前沿拓展：怎么在办公室瘦肚子
微胖人群想尝试中医减肥，却怕喝汤药太辛苦，针灸减肥也没时间经常去医院？广州中医药大学第一附属医院康复中心主任中医师王澍欣推荐两种中医减肥方法，适合没时间且怕“吃苦”的都市一族。
藏耳朵里的减肥“密码”
在中医看来，耳并不仅仅是单纯的听觉器官，而是一个连通人体经络脏腑的“密码本”。“我们耳朵的形状就像头下臀上的胎儿，耳朵的不同区域对应人体不同的部位。目前，我国标准耳穴有93个穴位，与全身经脉相连，将王不留行籽用胶布贴在相关的耳穴上，并用手按压，对相应的敏感点形成持续的刺激，能够起到持续的调节作用。” 王澍欣介绍，和针灸需要每天或隔天来医院不同，用耳穴贴压来减肥仅需要一周来两次即可，而且每次在诊室里贴的时间可能仅需要几分钟。每次贴一侧耳朵，下次换对侧耳朵来贴。这样两侧耳朵轮换，可避免长期贴胶布引起的耳部皮肤不适，另外也避免穴位疲劳。
王澍欣介绍，和开汤药一样，医生在贴耳穴前也会对就诊者的体质进行辨证，根据他/她的体质来选择相应的耳穴来调理体质。此外为了达到更好的减肥果，还会选择和摄食中枢相关的穴位，如神门穴、胃穴和“饥点”（它虽然不在93个耳穴之中，但被认为是减肥的要穴），在每次吃饭前半个小时按压这些耳穴，有酸胀发热感即可，吃饭时食欲就没有那么强，帮助起到“管住嘴”的作用。
此外，还会选择相对应区：比如肚子特别大，就可选腹区；脾虚湿盛的人群会选脾区，以达到健脾祛湿果；大便不通畅的会选肺区和大肠区，小便不利的会选三焦区。
也有根据穴位特性来选穴，例如颈这个穴位，相当于西医的甲状腺，可提高基础代谢率，提高减肥果。
穴位埋线持续减肥
穴位埋线是针灸减肥的延伸，通过将可吸收性外科缝线植入人体体内，对穴位产生刺激作用，从而达到减肥的果。埋线方法类似于针灸留针，通过长期的穴位刺激，达到减肥、美容的果。可吸收性外科缝线埋入体内无需再次取出，一段时间后可吸收，对人体基本没有危害（极少数人会有局部反应，如有线被排出或埋线处形成硬结等），且果持久，不易反弹。一般一到两周去一次医院，每次十几分钟即可。
穴位埋线会选择哪些穴位？王澍欣介绍，穴位埋线的选穴也是根据局部选穴和辨证远道选穴相结合。局部选穴，就是在胖的地方进行埋线。例如肚子特别大，可在腹部上选用胃经、脾经和任脉上的穴位，常用穴位有天枢、大横、中腕、下腕、气海、水道等。辨证选穴，例如脾虚湿盛的人群，会选用阴陵泉穴和脾俞，大便秘结通常会配合大肠俞、上巨虚。通常会选用2-3组穴位，交替使用。
要提醒的是，每次去埋线通常取二十个穴位即可，并不是一次性埋得越多就越好。
减体重不如减体脂率
王澍欣介绍，目前来就诊的肥胖人群中体质以脾虚湿盛为主，占了一半以上。可能与现在上班的人坐在空调房、办公室里面不运动，平时经常吃外卖、生冷刺激的食物有关。这种体质的特点是，体重未必很重但看上去体形会胖，也就是通常说的“虚胖”。有些女士为了减肥只吃水果，殊不知很多水果是寒凉的，越吃脾虚湿盛越严重，反而越来越胖。
另外，在减肥的过程中关注“体脂率”比关注“体重”更为重要。“我们在临床中遇到一些就诊者，经过一段时间的中医减肥，体重变化不大，但体脂率降低了，整个人看上去紧致很多，也达到了减肥的果。（记者陈辉 实习生 郑敏珊）
来源： 羊城晚报
拓展知识：怎么在办公室瘦肚子
现在小肚腩成了很多都市白领的一大痛点，长时间的久坐、缺乏运动、不健康的饮食习惯以及不太好的睡眠习惯都是导致肥胖和腹部肚子肥大的元凶。
很多人以为身体上某个部位胖，就减某一个部位就可以，而实际上是不存在局部减肥的，但是可以对局部进行塑形。而要做到塑形，对于体重比较大的人来说首先还是需要把脂肪先减下来。建议从饮食、运动、心情和睡眠着四个方面进行调整：
一、饮食
实际上减肥就是一个热量差的问题，当我们吸收的热量低于消耗的热量时，自然就会瘦下去。减肥期间，摄入的食物要的清淡，低热量，低脂肪等。现在都有专门的公式可以算出自己每天所需要摄入的热量，大家可以根据公式算出自己一天所需的低热量（具体公式可以百度搜索了解），然后根据一天需要的营养来搭配饮食。千万不要吃一些所谓的减肥药，那些都是不科学不健康的。
二、找到适合自己的方式坚持锻炼
找到自己喜欢的适合的运动方式一直坚持下去，而且是科学的进行锻炼。如果自己对科学的运动知识不是很了解建议好能够找一个比较专业的私教进行指导，如果没有时间或是资金方面受限请私教，也可以从网上找资源进行学习，然后再去有正对性的锻炼，而不要盲目不合理的锻炼，那样反而会适得其反。另外，如果没有整块的时间拿出来锻炼，利用碎片化时间也是一样的，只要是懂了就会消耗热量，就会有果的。
三、保持好的心情和充足的睡眠
一个人如果要减肥的话，一定要保持一个好的心情和并有充足的睡眠。因为当一个人处在高压、不安、烦躁、睡眠不好的状态中时，往往不会瘦还很容易发胖。
所以如果想要减肥，一定是要自己处在一个比较好的状态中，做到以上4各方面去进行调，并贵在行动和坚持。
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