前沿拓展：减肥太严重月经不来怎么办
大姨妈真是个磨人的小妖精，她来了，你难受；她不来，你更心慌……为了减肥，拼命健身，节食饿到生无可恋，早餐苹果、中餐苹果、晚餐空气。终于，体重掉下来了点，可是，大姨妈，再！也！不！来！了！请问，应该如何挽回错过的大姨妈？
—大姨妈形成那些事儿—
女性发育成熟后，子宫内膜会周期性的脱落，形成月经。月经的成分主要是血液，其中3/4是动脉血，1/4是静脉血，子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。
如果长期闭经，也就是子宫内膜不脱落，会有增生甚至子宫肌瘤的风险。就好比一块地长期不松土，越来越坚硬贫瘠，种子就很难落地发芽。本来就贫血，还怎么指望大姨妈能按时来呢？
—大姨妈紊乱的因素有哪些？—
1.节食到生无可恋，饥一顿饱一顿，甚至节食到摄入能量远低于每天的基础代谢率，身体代谢紊乱，为保护本来就贫血的身体，出现闭经。
2.运动到虚脱，体内脂肪短时间内急剧降低，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，从而影响雌激素的正常水平，干扰正常月经的形成和周期。
3.睡眠不足，内分泌失调，雌激素和孕激素等控制月经形成的激素紊乱，从而月经失调或绝经。
—减肥过度，姨妈不来咋办？—
不要病急乱投医，建议还是对症下药比较好：
1、因过度节食造成的，需要立即恢复正常饮食，每天摄入热量在1500~1800大卡。一般来说，女性减肥的低健康底限，每天至少要摄入不少于1200大卡（一般女性的基础代谢水平）的热量，以保障身体的正常代谢。
饮食建议：每天好2个拳头大小的主食量。主食的类别可以选择馒头、米饭等细粮，也可以是粗粮主食，好的还是粗细搭配着来；每日蛋白质必不可少，牛奶和鸡蛋是比较方便的蛋白质补充来源，牛肉、鱼肉、鸡肉可适量；多吃蔬菜，水果适量。这样一来，可以补充丢失的优质蛋白质，维生素A、维生素B族和钙、铁、锌等矿物质。
2、如果是运动过度所致，则要缩短运动时间、降低运动强度。女性运动减肥，每天不要超过2个小时的中等强度运动，大强度运动则不要超过1小时。一周好保留两个休息日。
更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法请关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）拓展知识：减肥太严重月经不来怎么办
节食减肥是我们大家都熟悉的一种减肥方式，同时有些人在减肥的时候是想瘦局部的，那么我们在这里便要了解一下节食减肥能瘦腿吗？节食减肥不排便怎么办？
节食减肥能瘦腿吗
对于脂肪型粗腿来说，合理的节食对于瘦腿有一定的果，需要大家注意的是，在节食减肥的过程中，可以搭配一些低能蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。除此之外，减肥者还要注意保持良好心态及卫生习惯，对于想瘦腿的人来说，建议合理的运动空中蹬自行车、深蹲、弓步、仰卧起坐、双重卷腹等。但是一定不可以过度节食，否则会给人体健康带来伤害。过度节食往往会让人感觉四肢乏力，尤其长时间这样会导致身体缺少碳水化合物和蛋白质，从而出现这种情况。久而久之会给人体健康带来比较大的影响。
节食减肥不排便怎么办
首先我们知道节食减肥肯定是由于吃饭太少，然后可能会引起排便不通畅所引起来的，那么这个时候我们可以多吃一些富含有纤维素的一些食物，比如新鲜的蔬菜，还有水果，像芹菜，韭菜，还有一些苹果，这些都有助于这个通便的。再就是说一定要加强的运动，因为单纯的靠节食减肥，可能有些人会坚持不下来的，所以我们可以增加一些运动量，平时可以骑自行车，或者是慢跑，这些个动作也有利于我们这个减肥的同时也能够增强这个身体的一些抵抗力。在节食减肥的过程中可能有一些人可能饿不住，这个时候我们可以找一个专门的减肥机构可以进行针灸，点穴或者是按摩的调节，能够辅助我们减肥，同时针灸可以抑制人们的食欲达到一种饱腹感，不会再让人太难受的。
节食减肥导致月经不来怎么办
由于节食导致月经不来，是由于气血虚弱而引起。如果月经错后七天以上，需要尽快服用黄体酮胶囊，服用三天停药以后，一般七天内就会月经来潮。建议尽快停止节食，一定要多吃高营养的食物，比如肉、奶、蛋，少吃面食，这样不但能够身体均衡的营养，并且还能起到减肥的果，避免由于气血虚弱导致内分泌失调而引起停经现象，建议要积极锻炼身体，增强血液循环，多吃温热的食物，多喝热水，足够的睡眠，这样才能气血充盈。适当的调理，慢慢恢复体内的内分泌，避免由于长时间的月经不来，导致卵巢萎缩，引起闭经后就很难调理正常，严重的情况下会影响正常怀孕。
节食减肥的正确方法
1、合理搭配：要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分饱：节食来减肥又不想伤害身体的话，就需要正常的来饮食。但是要做到每餐只吃7分饱。这样不仅属于养生，对身体很好，还能够使你的胃口慢慢缩小，从而达到控制食欲，防止摄入过多的能量的果。
3、选择热量少的食物：想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
