前沿拓展：减肥瘦腿食谱
减肥怎么减？
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9个瘦身燃脂动作，下了班在家练，瘦腰又瘦腿！
开合跳每组30-60秒
2-4组
交叉跳每组30-60秒
2-4组
波比跳每组30-60秒
2-4组
这个还是蛮累的，大家可以量力而为~
左右摸地跳每组30-60秒
2-4组
弓步+深蹲每组30-60秒
2-4组
摸地跳每组30-60秒
2-4组
深蹲侧抬腿每组30-60秒
2-4组
拱起练核心每组30-60秒
2-4组
弓步压腿每组20-40秒
2-4组
另外要注意，运动后不要忘记拉伸，可以减轻肌肉酸痛
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拓展知识：减肥瘦腿食谱
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