前沿拓展：什么减肥方法有用
为什么越来越多的人选择锡纸减肥？
因为减肥太难了啊！！
（图片来源于网络，侵必删）
为了减肥戒掉了爱的奶茶、火锅、烤串，付出了那么多，回报的时候却是还重了一两斤，管不住嘴、迈不开腿，不仅要调节饮食还要控制热量的摄入，还要做大量的运动来消耗，这真的是太考验毅力了。
而有的也并不是全身性肥胖，而只是局部性的脂肪堆积，比如小肚腩、假胯宽这些也是很难减。
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但是锡纸就不用很刻意地去节食，也不需要做大量的运动，它就是对局部脂肪堆积的一种塑型减肥方法，重点不是减轻体重，毕竟脂肪的重量是比较轻的。
但是锡纸的果也是的理想的，因为脂肪细胞比较大，锡纸通过减少脂肪的数量来达到一个身体塑型的果，脂肪减少了，锡纸部位的围度也会减少，人看起来也就瘦了，是一个快速有的瘦身方法。
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对于一些不想坚持减肥或者局部脂肪堆积难以瘦下来的人，选择锡纸还是很不错的。
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拓展知识：什么减肥方法有用
适当喝水
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。
多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，好是安排2-3种，然后交替进行是好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个佳的水平，每天都要6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，大的优势就是的光环应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物，如面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以好的办法就是一半精粮，一半细粮。
减肥食物
辣椒
据研究，辣椒素可以刺激人体燃烧能量产生热量，这对减肥有好处，吃新鲜辣椒或辣椒酱都可以。
全谷食物和蔬菜
糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。
黑胡椒
其中的胡椒碱具有产热应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。
生姜
它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。喝姜茶也有同样的果。
大蒜
其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热果。
一些减肥的好方法和一些适合减肥时吃的食物，大家可以多多借鉴，一味的节食减肥和吃减肥药减肥都是不可取的。希望大家健康减肥，早日减肥成功。
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🎇lelize小知识—减肥好的方法，首先要提高基础代谢❓
1、不能节食，有足够的热量是代谢的基本，所以要提高代谢一定不能节食 ‼
2、要吃早餐，早上是我们一天中代谢高的时候，如果你早餐不吃的话，你一天的代谢水平会低300～400千卡左右，这样对于你减重或者是提高代谢的都是很不利的‼
3、运动增肌，肌肉是能量消耗的主要场所，所以你增加肌肉量就能提高你的代谢 ‼
4、不熬夜多喝水，喝水可以提高代谢水平，清理体内的代谢废物，让我们的身体在一个很好的状态哦[奸笑]
多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，好是安排2-3种，然后交替进行是好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
管住嘴，迈开腿，均衡营养，合理膳食，清理肠道，血管垃圾，不光是对塑形有好处，更是预防高血压，糖尿病等严重心脑血管疾病的发生。
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