前沿拓展：闫妮自爆减肥方法
如果谈中年女演员的“逆袭”，就不能不说48岁的闫妮！当初闫妮凭《武林外传》走红时，她其实已经没有了年轻女演员年龄上的竞争力，也没有颜值上的优势，可以说真正靠实力走红，的演技派。
然而，如今的闫妮却发生翻天覆地的变化！这种变化是因为她励志减肥所带来的“整容式”颜值和身材的逆袭。当初稍微圆润一点，也带着中年女演员味道的闫妮不见了，取而代之的则是少女感十足的闫妮，并且频频因为少女般的纤瘦长腿而上热搜。
看看她跟胡歌站在一起，你能觉得两人相差11岁吗？很闫妮瘦身后不只是脸美腿瘦腰又细，更的改变了整个人的气质和韵味，更有女性的柔美却也有着十足的减龄感。
人瘦也能很好的演绎时尚！随便翻看闫妮工作室的微博，就会发现如今48岁的她，早已经的驾驭各种时尚大片，以及酷酷的时尚造型，无论是个性的还是摩登的，抑或成熟优雅的，闫妮凭借逆袭后的变化，轻松驾驭。
闫妮堪称励志一样的蜕变，自然成为网友热议的焦点！就连新一期《鲁豫有约一日行》中，也特意提到了闫妮瘦身所带来的正能量影响力，因为她的改变让更多人刷新了对中年女演员年龄和形象的认知度。
提到如此的外形的改变，鲁豫好奇的问闫妮当初如何减肥的？是节食吗？还是说并没有多大量的运动？鲁豫的问题，刚好代表了所有对闫妮减肥方法有求知欲的观众的关键心声。
闫妮回答说自己当初决心减肥时，是曾用节食这个方法的！看到这里，是不是瞬间就明白了
许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够坚持好身段！
下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）
动作二：肩部练习
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改良驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）
动作三：背部练习
坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）
结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。
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据了解，闫妮主要是靠节食的方法进行甩肉，果然直接而且果还挺好的。
49岁闫妮身材曲线太惊艳，是用控制饮食方法甩肉30斤，饮食是减肥上一个重要步骤，少吃多餐，多吃一些低脂肪食物及水果，有帮助减肥。
一个是合理控制饮食，少吃高糖或者高油的饮食，尽量健康饮食，这样也算是调理身体了。另外一个就是坚持运动，不拍戏的时候每周都要去进行有计划的训练，才能这样保持身材，甩肉30斤。
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