前沿拓展：锻炼的呼吸方法
顺阻力方向吸气，逆阻力方向呼气，阻力包括重力、拉力等。
举例来说，哑铃弯举，也就是我们常用来锻炼肱二头肌的动作：放下过程吸气，举起过程呼气。
再比如卧推时，放下吸气，推起呼气。其他动作以此类推。
用力吸气放松呼气的做法不正确，虽然很多人也经常这样呼吸，续固该银这是因为有些健身者在举起或推起的过程中不由自主的闭气，当放下时会自然而然呼气。如果不是冲击大重量不建议闭气，易导致运动损伤
不管是普通的咳嗽，还是肺癌引起的久咳，学会拍痰、咳痰和呼吸锻炼法，都很有帮助。
那家属们要如何帮患者拍痰呢？这里把我的经验分享给大家:
1、患者采取侧卧位或半坐位，实施扣背排痰;时间安排在饭前1-2小时，或饭后2小时进行，防止患者呕吐;一天3次，患者有痰或胸闷憋气时也可进行。
2、家属站立于患者左侧，左手扶住患者肩膀，右手将五指并拢，大拇指指尖接触食指，让手掌中央中空，呈空杯样，然后用手腕力量用力并有节奏地叩击背部，从腰以上三指的下方向上一直叩到肩膀、由靠近胳膊的外侧向靠近脊柱的内侧叩击。叩击的力度应该是患者可以承受的，不至于疼痛并且可以使痰液有咳出，频率一分钟30~40次，每次叩击时间10~15分钟。
3、叩击后鼓励患者深呼吸，然后做有咳嗽:以达到排出痰液的果。
4、叩击时应该避开伤口，减少患者的疼痛;化疗后有可能会增加出血的风险，如果扣背后背部出现多处小红点，应当减轻扣背的力度。
对缓解咳嗽有帮助的呼吸锻炼方法：
1、深呼吸训练:每天2~3次，每次10分钟左右
2、腹式呼吸训练:吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。全身放松，先呼后吸，呼气经嘴呼出，吸气经鼻子吸气，快吸慢呼是佳的训练方式。快吸气时膈肌快肌力更易得到提高，同时增加肺泡顺应性;慢呼有助于将残气量降至低
3、缩唇呼吸训练:经嘴呈吹口哨样呼气，同时收紧腹部，吸气与呼气时间比为1:2或者1:3，以不引起头晕为度
4、吹气球，这个方法对于促进肺复张也很有帮助，方法是先深吸一口气，然后缩唇缓慢用力吹气，直到吹不动为止，一般一天吹5~6次
5、有咳嗽的方法:
咳嗽时一定要保持舒服和放松的体位。深吸气憋气三秒，然后用力从胸部深处咳出，再缓缓的深呼吸:重复以上动作，连续做2-3次，就有利于呼吸道内的异物排出可以使咳嗽得到大的缓解
另外如果患者处于痰多易咳的阶段，饮食方面也要特别注意:
如果日常饮食中发现某种食物会引起咳嗽生痰，应尽量避免食用此类食物，另外可以选择营养补充剂来替代饮食中易“上火”的高营养食物，比如营养粉、百岁菌方口服液就是这种，咳嗽时要尽早补充。
饮食清淡，食物烹调方法以蒸煮为主，不要油炸煎烩。避免油腻和辛辣刺激食物，如肥肉、油炸食物、辣椒、胡椒、生葱、芥末等。
咳嗽伴有咳血的肿瘤患者，可以食用一些富含维生素C的新鲜水果、蔬菜，如柑橘、大枣、草莓、青椒等，但不建议食用酸味过浓的果汁以及辛辣的调料。食物的温度不要过烫，避免诱发咳血:
如果咳嗽伴有呼吸急促、憋气时，应尽量避免刺激性的饮品，尽量选择凉开水、米汤等，避免刺激性食物及饮料:如辣味的食物及碳酸饮料等。同时避免食用炒瓜子、炒蚕豆和花生等颗粒较小的容易呛入气管的食物。
忌烟忌酒，避免吃过凉和过甜的食物。可以煮梨水喝，但好不要放冰糖，避免过甜引起炎症加重
拓展知识：锻炼的呼吸方法
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